Сохрани сердце для жизни
Всемирный день сердца отмечается с 1999 года по инициативе Всемирной Федерации Сердца при поддержке Всемирной организации здравоохранения и ЮНЕСКО. С 2011 года дата Всемирного дня сердца определена 29 сентября. Цель этого дня - привлечь внимание мирового сообщества в целом и каждого человека в отдельности к проблеме сердечно – сосудистых заболеваний, информировать население об опасности, которую они несут, повысить осведомленность о факторах риска их развития, показать, как важно сделать свою жизнь свободной от табака, внести в нее здоровое питание и занятия физической культурой, создать условия для здорового образа жизни.
Мероприятия Всемирного дня сердца 2015 года проходят под лозунгом – «Сердце для жизни». В этот день все желающие могут пройти профилактические осмотры и поучаствовать в мероприятиях, направленных на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Программа Всемирного дня сердца разнообразна – это научные конференции, лекции, интервью ведущих специалистов.
Миссия Всемирного дня сердца – помочь людям в всем мире продлить и улучшить свою жизнь, предупредить развитие и прогрессирование артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца и инсульта, взять под контроль такие основные факторы риска преждевременной смерти, как курение, неправильное питание и малоподвижный образ жизни.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) ежегодно уносят 17,3 миллиона человеческих жизней в мире. В России сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место среди причин смертности. По данным Всероссийского научного общества кардиологов, заболевания сердца и сосудов являются причиной более половины всех смертей россиян. Всего болезнями сердца и сосудов в России страдают свыше 23 миллионов человек.
Нерациональное питание, низкая физическая активность и курение являются ведущими причинами болезней сердца и сосудов. Нездоровый образ жизни, который приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, чаще всего формируется в детском и подростковом возрасте, поэтому профилактику следует начинать с детства. Всемирная Федерация Сердца призывает направить основные усилия на предотвращение употребления табака и на пропаганду здорового питания и физической активности среди детей и молодежи.
Основные правила, которые помогут сохранить ваше сердце здоровым:
Ведите здоровый образ жизни откажитесь от табака, не злоупотребляйте алкоголем.
Правильно питайтесь. Включайте в рацион достаточное количество овощей и фруктов (не менее 400 граммов в день), цельные зерна и злаки. Изучайте состав продуктов. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи. Ограничьте употребление соли.
Ваша физическая активность должна составлять не менее 30 минут в день. Выполняйте утреннюю гимнастику, занимайтесь спортом, просто ходите в умеренно быстром темпе, катайтесь на велосипеде, плавайте в бассейне, гуляйте с семьей в парке. Такие простые формы физической нагрузки значительно увеличат тонус всего организма, избавят от одышки и укрепят ваше сердце.
Контролируйте артериальное давление. Если у Вас выявлена артериальная гипертония, строго соблюдайте лечебные рекомендации лечащего врача.
Научитесь правильно себя вести в стрессовой ситуации.
Знайте основные параметры Вашего здоровья: уровень артериального давления, глюкозы и холестерина в крови, посетите медицинское учреждение или центр здоровья, где Вам проведут измерение этих параметров, рассчитают индекс массы тела, определят риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Разработают индивидуальный план коррекции образа жизни и улучшения состояния здоровья, в том числе дадут рекомендации, как достичь нормальных показателей состояния здоровья.
Придерживаясь этих простых правил можно существенно снизить риск развития заболеваний сердца и сосудов!
Только факты о сердце:
• Сердце здорового человека в среднем осуществляет 74 удара в минуту, приблизительно 100 000 раз в день, около 3 600 000 раз в год и порядка 2,5 млрд раз за всю жизнь;
• Частота сердцебиений у детей чаще, чем у взрослого человека: у новорожденных примерно 120, а у детей, еще не достигших двенадцатилетнего возраста, — 100 ударов в минуту;
• Несмотря на то, что сердце имеет массу около 200-300 г в здоровом состоянии, в день оно способно прокачать 7600 л крови почти через 100 000 км кровеносных сосудов;
• Сердце обладает своим собственным электрическим импульсом.
• Формирование сердца у плода начинается на 4-й неделе беременности. Первые пульсирующие сокращения появляются на 5-й неделе беременности.
• Почти 150 ударов в минуту составляет частота биения сердца плода, это примерно в два раза больше, чем у взрослого. На сроке 12 недель беременности сердце ребенка прокачивает в день 30 л крови;
• Сердце прокачивает кровь практически ко всем 75 трлн клеток организма, кроме роговицы глаз — единственного места, где нет кровеносных сосудов;
• Сердце пропускает через аорту обогащенную кислородом кровь, скорость которой — около 1,6 км/ч. В тот момент, когда она достигает капилляров, ее скорость снижается до 109 см/ч;
• Сердце на протяжении всей жизни выполняет больше работы, чем какая бы то ни было другая мышца, его мощность изменяется в пределах 1-5 Вт;
• Впервые операция по пересадке человеческого сердца была успешно выполнена 3 декабря 1967 года южноафриканским доктором Кристианом Бернардом;
• Сердце производит стук тогда, когда сердечные клапаны захлопываются;
• Если человека аккуратно взять за кисть руки, то ритм его сердца замедлится, а кровяное давление понизится;
• Физиолог Виллем Эйентховен в 1903 г. изобрел электрокардиограф, работа которого заключается в исследовании и регистрации электрических полей, которые образуются при работе сердца;
• Быстрая ходьба ежедневно в течение 30 минут с позволяет существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• В течение жизни сердце перегоняет в среднем 5,7 млн литров крови.
В груди у каждого из нас
И день, и ночь, и всякий час
Мотор стучит чудесный.
Конечно, вам известный.
Любой его назвать бы смог:
Лишь только жизни огонек
Однажды разгорится —
Начнет тут сердце биться.
Оно, как маленький насос,
Совсем не в шутку, а всерьёз
Качает кровь, качает
И устали не знает.
И если кто из нас сидит,
Читает или пишет,
Оно тихонечко стучит,
Его мы и не слышим.
Но если быстро побежать
Иль сказку стоит услыхать
Про злого Бармалея —
Забьется посильнее.
Моторчик наш, он непростой,
Он не железный, а живой.
Он тосковать умеет,
И любит, и жалеет!
(Н. Кнушевицкая)
Наше сердце - удивительный орган! Оно умеет не только перекачивать кровь, но еще танцевать от радости, сжиматься от жалости, «выскакивать» из груди. А еще оно может разбиться от боли, разорваться от горя, упасть от разочарования, замирать в ожидании, трепетать от счастья… Сердце - самый точный индикатор наших самых искренних эмоций, и поэтому цените и берегите его!!!!