ИНФОРМАЦИОННЫЙ ПОРТАЛ О ЗДОРОВЬЕ

Найдите время для здоровья – это единственное сокровище жизни! Пол Брэгг



Победить целлюлит




Министерство здравоохранения Новосибирской области















































Главная/ Профилактика/ Информационные материалы для населения/ Статьи/ Победить целлюлит

Целлюлитом принято называть дистрофические изменения подкожно-жировой клетчатки, которые внешне характеризуются как «апельсиновая корка», «галифе», «подушечки», «холмистая», «бугристая», в «ямочках» кожа. Специалисты термином «целлюлит» предпочитают не пользоваться, а называют это явление «гиноидная или мелкобугристая липодистрофия», «липосклероз», «отечный фибросклероз», «дермапанникулит».

Целлюлиту подвержены только определенные места: бедра, ягодицы, живот и область рук от локтевого до плечевого сустава. Некоторые физиологи относят целлюлит к вторичным половым признакам.

У мужчин целлюлита не бывает, даже у полных и рыхлых. Среди женщин целлюлит встречается в 80-95% случаев. Ученые полагают, что целлюлит обусловлен своеобразной реакцией жировой ткани на женские половые гормоны – эстрогены, тогда как у мужчин концентрация этих веществ в крови крайне мала. Особое строение кожи у женщин и ее повышенная растяжимость, предназначенная природой для вынашивания ребенка, делает женскую кожу уязвимой.

Обычно целлюлит возникает после полового созревания, примерно в 12% случаев - во время полового созревания, в 20% - во время и после беременности и в 25% случаев - во время менопаузы. Таким образом, можно утверждать, что целлюлит чаще всего возникает в период «гормональных всплесков».

Возникновению целлюлита способствуют наследственные факторы, неправильное питание (значительное количество в рационе животных жиров и малое количество растительных, обилие углеводов, отсутствие в рационе овощей, фруктов и витаминов), малоподвижный образ жизни, гормональные нарушения (дисфункция яичников, надпочечников), вредные привычки (курение, алкоголь), нарушение кровообращения.

Есть один серьезный фактор, способствующий развитию целлюлита, общий для всех женщин – резкие колебания веса за короткий период времени.

Проявления целлюлита знакомы большинству женщин. Мелкобугристая поверхность кожи сначала возникает, когда кожу берут в складку, затем без дополнительных усилий. В финале целлюлит может значительно обезображивать ноги и бедра, которые становятся похожими на стеганый матрас, при надавливании на который остаются глубокие ямы и вмятины.

Лечение целлюлита можно и нужно начинать в домашних условиях. Для этого необходимо избавиться от факторов, способствующих развитию целлюлита.

Первое и главное средство - это здоровое питание. Развитию целлюлита способствует употребление жареных блюд, жирного мяса, птицы с кожей, ветчины-колбасы, копченостей, солений, маринадов, рафинированных углеводов, сдобной выпечки, тортов с кремом. Если у вас наследственная предрасположенность к целлюлиту, от этих продуктов и блюд лучше отказаться совсем, убрать из своего рациона. Следует также избегать заменителей еды или еды с «искусственными» добавками - красителями, ароматизаторами и имитаторами вкуса, сократить употребление жирных молочных продуктов, крепких алкогольных напитков, кофе, а также газированных сладких напитков.

Сырые овощи (особенно салат и капуста), огородная зелень, бобовые, фрукты, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты, растительные масла препятствуют развитию целлюлита.

Пейте больше чистой воды – до 1,5-2 литров в день! Вода - простейший способ очистки организма от шлаков. Хороши и полезны свежевыжатые фруктовые и овощные соки или травяные чаи.

Курение создает идеальные условия для образования целлюлита. Никотин разрушает витамин С, от которого зависит состояние кожи и соединительных тканей, организм отравляется вредными веществами, действие которых существенно отражается на состоянии кожи и слизистых, мешает правильному кровообращению, что ухудшает обмен веществ на клеточном уровне. Компоненты табачного дыма активизируют протеазы, которые разрушают коллаген и эластин, ответственные за поддержание каркаса кожи. Так что, избавьтесь от этой вредной привычки!

Избегайте носить тесную одежду и обувь на очень высоком каблуке - это нарушает периферическое кровообращение. Очень вредно долго находиться в одной и той же позе, особенно в положении стоя. Если у вас «неподвижная» работа, постарайтесь хотя бы менять положения ног и сделать незаметно пару-тройку упражнений. Улучшить циркуляцию крови и лимфы позволяют специальные легкие упражнения для ног.

В борьбе против целлюлита помогут регулярные физические нагрузки. Гиподинамия – одна из причин целлюлита: чем больше вы сидите без движения, тем скорее развивается болезнь. В первую очередь целлюлит появляется там, где нарушена циркуляция крови и лимфы из-за бездействия мышц. В интенсивно работающих мышцах кровь и лимфа не застаиваются.

Ежедневный контрастный душ помогает улучшить кровообращение. Во время душа растирайте тело щеткой, жесткой рукавицей или губкой.

Дополнительный совет: избегайте стрессовых ситуаций и умейте управлять своим эмоциональным состоянием.

Что касается аппаратной и хирургической коррекции целлюлита, то прежде чем решиться, советуем подумать: действительно ли у вас так плохо обстоят дела, чтобы идти на столь радикальные меры? Это серьезные вмешательства.

Подведем итоги: целлюлит не истребим полностью, но победим. Правильное питание, гимнастика, отказ от вредных привычек - это нужно не только для борьбы с целлюлитом, но и для здоровой долгой жизни.

Желаем Вам здоровья!

Врач-методист
Бирченко Алла Анатольевна