ИНФОРМАЦИОННЫЙ ПОРТАЛ О ЗДОРОВЬЕ

Найдите время для здоровья – это единственное сокровище жизни! Пол Брэгг



Полезные советы для тех, кого укачивает в дороге



Министерство здравоохранения Новосибирской области



























































Главная/ Профилактика/ Информационные материалы для населения/ Статьи/ Полезные советы для тех, кого укачивает в дороге./

Органом равновесия нашего организма является вестибулярный аппарат. Это крошечная, достаточно сложно устроенная система, расположенная во внутреннем ухе. Окончательное ее развитие завершается к 10 - 12, а то и к 15 годам. С физиологической точки зрения этот аппарат - часть сложнейшего механизма, позволяющего нам ориентироваться в пространстве, а также поддерживать равновесие тела. Рецепторы его раздражаются наклоном или движением головы, при этом возникают рефлекторные сокращения мышц, способствующие выпрямлению тела и сохранению позы. При помощи рецепторов вестибулярного аппарата происходит восприятие положения головы в пространстве, а также восприятие движения тела.

Как и любой другой орган, вестибулярный аппарат уязвим. Признаком нарушений в нем является синдром укачивания. Он может быть проявлением заболеваний вегетативной нервной системы или органов желудочно- кишечного тракта. Но иногда укачивает в транспорте и практически здоровых людей.

Что же делать вполне здоровым людям при синдроме укачивания?

Огромное значение имеет психологический настрой, с которым вы отправляетесь в дорогу. Самовнушение, уверенность в том, что все пройдет благополучно, хорошее настроение, предвкушение чего-то радостного смогут избавить вас от тягостного ожидания приступа дурноты. Ребенка к долгому пути следует готовить заранее: берите его в кратковременные поездки, постепенно увеличивая время в дороге. Разговаривайте с ним о путешествии, придумайте какую-нибудь игру или пойте с ним песни. Еще один важный момент- хороший отдых накануне.

Для людей с чувствительным вестибулярным аппаратом совершенно недопустимо переедание перед дорогой, но и нельзя оставаться голодным. Пища должна быть легкой, без сильного вкуса и запаха, не раздражающая желудок. Лучше всего - небольшое количество белковой пищи, вроде творога и рыбы. Не рекомендуется есть молочные продукты, пить газированные напитки и соки.

Нужно попытаться сконцентрировать внимание на одной точке, не крутить головой, смотреть по ходу автомобиля. Ребенка лучше посадить посредине заднего сидения, чтобы он мог смотреть по ходу автомобиля. Легче переносится поездка в положении лежа.

Избегайте злоупотребления парфюмерией в дороге, так как резкие запахи могут спровоцировать тошноту. Выхлопные газы и запах гари также вызывают тошноту, поэтому следите, чтобы в салоне был свежий воздух.

Возьмите с собой леденцы, жевательную резинку, цитрусовые. Они помогут предотвратить тошноту.

Помочь избавиться от неприятных симптомов могут эфирные масла- мяты, лаванды, лимона, укропа, шалфея. Их можно вдыхать с носового платка, но нужно пользоваться с осторожностью, так как они очень концентрированные.

Симптомы тошноты можно снять, прикладывая к шее и голове что-либо холодное.

Если вас или ребенка укачало, лучше сделать остановку. Попробуйте несколько минут нажимать ногтем или спичкой на точку прямо под мочкой уха- это поможет преодолеть рвоту.

Существует и медикаментозный способ избавления от симптомов укачивания .Сегодня в аптеках представлен большой выбор средств против укачивания, но злоупотреблять ими не стоит. К ним быстро развивается привыкание, и таблетки уже не будут оказывать нужного эффекта.

У людей нетренированных, ведущих малоподвижный образ жизни ухудшение состояния всего организма приведет и к нарушению функции вестибулярного аппарата. В то же время, закаленный человек, даже при повышенной чувствительности вестибулярного аппарата, менее болезненно переносит укачивание или вообще не испытывает его.

Занятия физкультурой не только укрепляют организм, но и повышают устойчивость к укачиванию. Наиболее подходящие виды спорта: бег, аэробика, плавание, подвижные игры, катание на коньках, роликах. В комплекс утренней зарядки детей и взрослых необходимо включать такие упражнения, как повороты и вращения головы, наклоны туловища в разные стороны. Увеличивать количество упражнений и повторов нужно постепенно, ориентируясь на самочувствие.

Существуют и специальные вестибулярные тренировки, которые проводятся в специализированных клиниках, где искусственно создаются условия укачивания и подбираются индивидуальные меры профилактики.

Не нужно забывать и о пассивном тренинге: качание на качелях и в гамаке.

И, наконец, еще один совет: выходите из дома пораньше, чтобы, почувствовав приближение первых приступов дурноты, вы могли бы выйти из транспорта и пройти пешком. Это поможет снять нервное напряжение, вызванное страхом ожидания поездки, а, возможно, и само укачивание.

Помните, что в виде симптомов «болезни движения» могут проявляться многие заболевания. Поэтому специальное обследование поможет установить причину расстройств и провести необходимое лечение.

Cарычева Л.В.,
врач- методист